Aerobic Casopisek.czVyletiky.czFitcentra.czAerobic.cz

čtenář nepřihlášen   přihlásit se   registrovat se   informace

RSS článků   RSS akcí

Vlastní vyhledávání

Články - archiv

Jak si užít lekci Zumby!

international.zumba.com

Mnoho žen chodí rádo někam s kamarádkou. Chtěla byste na Zumbu, ale nemáte žádnou ochotnou duši, které se chce křepčit s vámi? Nevadí, klidně běžte sama. S naším návodem vás nic nezaskočí! 

1.   Lekci si můžete najít v okolním fitku/tělocvičně nebo na Zumba.com – FIND A CLASS

2.   Prohlédněte si webové stránky fitka a profil instruktorky – je dobré vědět, že je patřičně vzdělaná v oboru fitness. Každý licencovaný instruktor Zumby je v seznamu na www.zumba.com, stačí zadat jeho jméno do FIND AN INSTRUCTOR. Instruktoři sdružení v ZIN™ tam mají navíc ještě svůj profil/profilovou stránku.

3.   Sbalte si boty, sportovní oblečení, ručník a pití. Na Zumbu si můžete obléknout i barevné oblečení, takže se klidně přestrojte za korelu chocholatou a vyrazte. Pozor: Nechoďte na lekci hladoví, hladové tělo nepodá dobrý výkon a mohlo by se vám udělat i nevolno.

4.   Na lekci nechoďte také na poslední chvíli, mohli byste o něco přijít. Na recepci ve fitku vám povědí, kam s věcmi, kde je WC apod.   V tělocvičnách se tyto informace dovíte od instruktorky nebo zkušenějších spolucvičících.

5.    Pokud potkáte někoho v šatně, nebojte se ho oslovit, Zumba lidé se rádi seznamují

6.   Pokud nepotkáte nikoho v šatně, vyčkejte prvních příchozích a dále postupujte podle bodu 5.

7.    Vítá-li vás někdo zvláště vřele, je to za a) dávná spolužačka z mateřské školy  nebo za b) instruktorka. Druhá možnost je o 99,9% pravděpodobnější.

8.   V sále si vyberte místo, odkud dobře uvidíte instruktorku. Vzadu v rohu za horou podložek to není.

9.   Počítejte s dotazy typu: Kdo je na Zumbě poprvé apod. a krátkým vysvětlením, jak probíhá lekce a prostorem pro dotazy. Sice jste možná slyšely, že na Zumbě se téměř nemluví, ale instruktorka, která nemluví vůbec, buď trpí němotou nebo je vážně hodně divná.

10.  Jestli máte pocit, že se na rozdíl od ostatních motáte jako vítr v bedně, tak se tomu klidně zasmějte. Na druhé, popřípadě třetí lekci vás tyhle pocity přejdou. Kdyby náhodou ne, vyměňte instruktorku nebo cvičte něco jiného (viz: Lenka Šnajdrová, Z-COM reprezentant pro ČR a SR: Zumba má svoje klady a zápory jako každý sport)

11. Vnímejte  hudbu  a  radost z pohybu (na nic jiného nebudete mít stejně čas) a budete překvapeni, jak rychle lekce utekla.

12.  Neodcházejte před závěrečným zklidněním a protažením – pro vaše tělo je to stejně důležité jako úvodní zahřívání.

13.  Rozlučte se s úsměvem a přijďte zase příště. Mezi spolucvičenkami budete mít brzo hejno kamarádek.

Důležité upozornění: 

1.   Tento postup platí i pro muže s výjimkou bodu 5 a 6. Chcete-li jakožto zumbující muž potkat někoho v šatně, budete muset nejspíš zaklepat na dveře s nápisem Šatna-ženy.

2.   Slovo instruktorka můžete vyměnit za slovo instruktor, protože Zumbu předcvičují i pánové.

Lenka Šnajdrová, www.zumbaholky.cz

Ilustrační fotografie: international.zumba.com 

Nejčtenější články v rubrice Fitness aktivity:

  1. Jak si užít lekci Zumby!
  2. Tereza Kuchařová: Krutá pravda o pole dance
  3. Nejčastější otázky ohledně pilates - odpovídá Ivana Davidová, lektorka pilates a autorka DVD Dopni zip
  4. 3D FITNESS a největší světová fitness konference IHRSA 2012
  5. Lenka Šnajdrová, Z-COM reprezentant pro ČR a SR: Zumba má svoje klady a zápory jako každý sport
  6. Cvičení na BOSU blance trainer (zkráceně BOSU)
  7. Program CrossFit: týmový duch, přátelé, zábava, soutěživost, motivace, posunování vlastních výkonů
  8. Flyfit vs. Antigravityyoga
  9. Exklusivně poprvé v České republice DanceXtreme® basic course
  10. Seznamte se: FREESTYLER
  11. David Danceman Juřina: Bokwa® má grády a freestylový náboj, revoluce a inovace v cardio fitness
  12. Kamagon Ball® - unikátní novinka pro funkční trénink
  13. Co je CXWORXS?
  14. Pilatesova metoda cvičení
  15. Jiří Gruntorád: Není BOSU jako BOSU
  16. Jumping®
  17. Just keep on dancing: Taneční směry ve fitness
  18. BOSU – nová dimenze cvičení
  19. Kondiční kruhový trénink STRONG BODY v Sokolovně Průhonice
  20. Soňa Blažková: Bosu Balance Trainer a vzdělávací systém BOSU v České republice
 

text: Lenka Šnajdrová, www.zumbaholky.cz – 21. 11. 2012, 19.29:50

 

reklama


Aerobic.cz na facebooku - od aerobiku přes jogu a pilates až po zumbu


Reklama Google:

 

TOPlist