Aerobic Casopisek.czVyletiky.czFitcentra.czAerobic.cz

čtenář nepřihlášen   přihlásit se   registrovat se   informace

RSS článků   RSS akcí

Vlastní vyhledávání

Nápovědníky

Milan Ondruš: Moje tipy pro zdraví a pohodu

Co se v mém životě změnilo od doby, kdy jsem zodpovídal dotazy v Nápovědníku.
Prešlo už veľa času odkedy som písal Napovednik. Od roku 2010 sa zmenilo skoro všetko. Začal som cvičiť  na medzinárodných kongresoch, spravil si licenciu A a v neposlednom rade som si skresal svoje hodiny počas týždňa, aby mi ostala energia na víkendové akcie.

Jak se udržuji v kondici
Nakoľko mam 11.lekcii za týždeň (step, dance, Bw, tabata), priznám sa, čas venovať sa iným športom mi už neostáva. V piatok si ale doprajem kvalitný tenisový zápas s mojím bratom.

Jak si hlídám zdraví
Moje telo je mojím chlebodarcom, takže si na svoje zdravie musím dávať pozor. Kontaktné športy obmedzujem na minimum, lyžovanie ma láka, no zatiaľ je to pre mňa tabu. V čase chrípkových viróz dbám o hygienu rúk a preventívne sa snažím piť čerstvé šťavy na posilnenie imunity.

Lékař, kterému důvěřuji

Doktorov nenavštevujem pokiaľ to nie je akútne, raz do roka však chodím na preventívnu prehliadku k obvodnému lekárovi. Spánok, zázvorový čaj a tepla deka

Co mám v lékárničce/na okně/na zahrádce (bylinky)
V lekárničke mi nesmie chýbať pancreonal nakoľko mam problém s trávením. Jedine tento liek ma zachráni :-). Záhradu nemáme a na okne si kvitne orchidea :)

Osvědčené prostředky na bolest hlavy, únavu, atd.
Spánok je najlepší liek na všetko. Nepotrebujem žiadne lieky len sa dobre vyspať a všetky choroby odídu.

Můj typický jídelníček

Raňajky – káva, cez víkend ovsené vločky alebo chleba s maslom a šunkou
Obed     -  denne menu z reštaurácie
Olovrant - ovocie
Večera    - celozrnne pečivo, šunka, vajíčko, zelenina

Jak a kde relaxuji
Wellness, masáže a tenis :)

Moje plány v roce 2014

Všetky moje akcie nájdete na:
http://milanondrus.webnode.sk

Dúfam že sa skoro vidíme

Milan Ondruš

Nejčtenější Nápovědníky na Aerobic.cz:

  1. Denisa Barešová: Moje tipy pro zdraví a pohodu
  2. Moje tipy pro zdraví: Táňa Bednářová Vovsová
  3. Tamara Jiříková: Moje tipy pro zdraví a pohodu
  4. Nápovědník: Lenka Velínská
  5. Nápovědník : Kristýna Lásková
  6. Nápovědník: Lucie Tvrdoňová, instruktor skupinových lekcí a výživový poradce
  7. Nápovědník: Vendula Scheibová, Miss sportaerobic
  8. Věra Macošková: Moje tipy pro zdraví a pohodu
  9. Nápovědník: Jiří Gruntorád
  10. Hana Dvorská, známá česká kaskadérka a instruktorka boot campu: Moje tipy pro zdraví a pohodu
  11. Mili Pilátová: Moje tipy pro zdraví a pohodu
  12. Nápovědník: Zita Svobodová
  13. Lea Grančič: Nápovědník
  14. Nápovědník: Radka Vandasová
  15. Veronika Buriš Vrzbová: Moje tipy pro zdraví a pohodu
  16. Nápovědník: Radka Cihlářová
  17. Daniel Müller: Moje tipy pro zdraví a pohodu
  18. Iva Mojžíšková: Moje tipy pro zdraví a pohodu
  19. Lucie Čadanová: Moje tipy pro zdraví a pohodu
  20. Tereza Tydlitátová: Nápovědník
 

09. 03. 2015, 09.58:23

 

reklama


Aerobic.cz na facebooku - od aerobiku přes jogu a pilates až po zumbu


Reklama Google:

 

TOPlist