čtenář nepřihlášen přihlásit se registrovat se informace |
Vlastní vyhledávání
|
Lenka Šnajdrová, Z-COM reprezentant pro ČR a SR: Zumba má svoje klady a zápory jako každý sportTaky už se vám stalo, že jste ze zvědavosti dorazili na hodinu Zumby a celkem zklamaně jste odcházeli, že se to nikdy nenaučíte? Nebo jste se někde dočetli či slyšeli, že vás budou po Zumbě bolet záda, takže jste na lekci raději ani nešli? Tak pro koho ta Zumba vlastně je, když všude píšou, že je pro každého... Zumba® fitness má více odnožíPlus: Můžete si vybrat. Klasickou lekci bych určitě nedoporučila lidem s velkou nadváhou kvůli zátěži kloubů, takže pro ně je tu Aqua Zumba® a nebo Zumba Gold®, přičemž Gold mohou cvičit i lidé 65+ a těhotné. Chcete posilovat? Pak zvolte lekce Zumba® Toning nebo žhavou novinku Zumba Sentao™ . Pro děti máme Zumbatomic® a v expreskách se můžete potkat s lekcí Zumba® in the Circuit. Zumba® nemá pokročilostní úrovněPlus: Zjednodušeně řečeno, lekce na sebe nenavazují a každá by měla být uzpůsobena tak, aby se ani úplný začátečník neztrácel. Pokud někde vidíte lekce Zumby jako kurz, není to uplně v souladu s filozofií Zumby. Kurzy by měly být pouze pro děti (Zumbatomic®). Na rozdíl od jiných kolektivních cvičení , když pár lekcí vynecháte, nic nezapomenete. Zumba® není tanecPlus: Opravdu, ale opravdu nemusíte mít žádné taneční zkušenosti. Zumba je sice inspirovaná tancem, ale z těch tanců jsou vybrány ty nejjednodušší kroky, které je téměř každý schopen se naučit. Cvičíte sami, nepotřebujete partnera, takže plus pro ty ženy, které na rozdíl od svého životního partnera mají rády hudbu a tanec. U Zumby se nemluvíPlus: Instruktor nepoužívá na běžné lekci mikroport ( jinak je to na Zumba gold® nebo lekci pro děti) a předem neříká účastníkům, co mají dělat. S účastníky komunikuje pouze neverbálně, gesty, mimikou... Pro mnoho lidí i instruktorů jiných skupinových lekcí je to nepochopitelné, ale věřte, že si na to zvyknete, a má to samozřejmě svůj důvod. Za prvé se nemusíte učit a pamatovat si cizí názvy typu leg curl, knee-up, cross back a za druhé nic neruší nádhernou hudbu, která je tím nejdůležitějším prvkem a vede vás k pohybu. Instruktoři samozřejmě nejsou němí a před začátkem cvičení řeknou začátečníkům pár slov o tom, co je čeká a nemine. Každý Zumba instruktor je jinýPlus: Můžete si vybrat, jestliže se vám nelíbí lekce s jedním instruktorem, nikde není řečeno, že jiného si nezamilujete. Zumba® je spontánníPlus: Během lekce si můžete (ale nemusíte) zpívat, křičet, ječet, vyměnit si místo s instruktorkou... krásně uvolníte nahromaděné emoce, odpočinete si od běžných starostí a získáte energii do dalšího dne. Zumba lekce je velmi veselá, barevná, společenská záležitost, cvičenky se spolu baví už v šatně a rychle se seznamují. Zumba® je zdraváAno, to platí pro každého člověka bez větších zdravotních potíží (nebo i s potížemi – Zumba Gold®), který cvičí s rozumem, nepřepíná své síly (netřeba cvičit každý den) a k Zumbě si vybere dobrý kompenzační sport na protažení a uvolnění (jóga, pilates) a posilovaní hlubokého stabilizačního systému. Pokud si navíc upraví jídelníček podle zásad zdravé výživy a začne se pravidelně více hýbat (chůze, posilování, aerobní sporty) tak není důvod, proč by neshodil přebytečná kila. Zumba se dá cvičit i doma s originálním DVD nebo hrou pro XBox. A kdy na Zumbu nechodit?Když jste nemocní nebo nastydlí, to je jasné. Také když nesnášíte tanec, nesnášíte hlasitou hudbu a všeobecné kolektivní veselí. V tom případě si vyberte jiný sport, dnes máte opravdu velký výběr. Každý pohyb je lepší než žádný pohyb. Nejčtenější materiály z rubriky Zdraví:
text: archiv autorky – 07. 09. 2012, 20.58:20
|
|