čtenář nepřihlášen přihlásit se registrovat se informace
|
|
|
|
čtenář nepřihlášen přihlásit se registrovat se informace |
|
Vlastní vyhledávání
|
Diskusní forum - kategorie:Hubnutí a diety: (poslední příspěvek: zatulka, 16.06.2015 05:38)Podělte se s ostatními o svůj úspěch v boji s nadbytečnými kilogramy! Diskuse -> Hubnutí a diety: -> Hubnutí informace registrace přihlášení kategorie diskusních fór téma: Hubnutízaložil: Micha 01. 11. 2007 (18:27), reagovatAhoj, nedávno se mi podařilo úspěšně shodit asi 8 kilo jen díky lepšímu stravování. Jedla jsem poměrně malé porce, ale 5x denně. nejdůležiější ze všeho byla časová pravidelnost - tedy oběd nejpozději v 11:20 a večeře v 17:20. Zdá se to neskutečné, ale skutečně to zafungovalo. Teď bohužel díky nové práci absolutně nemám čas, abych si tyto pravidelnosti hlídala. Zatím se držím, ale bůhví, jak to půjde dál.. ;o) Míša 01. 11. 2007 (22:04), reagovatS hubnutím mám několikaleté zkušenosti. Začalo to v 17-ti a trvalo asi 10 let. Nedá se to přesně říct. Ale na mě nejvíc fungovalo psát si přesně, co všechno za den sním. Každý kousek zaznamenat. To se pak člověk večer upřímně vyděsí. Až na výjimky totiž nefunguje oblíbené: "nic nejím a pořád tloustnu". Marcela37 01. 11. 2007 (22:11), reagovatAhoj Micho, Frikeas 03. 11. 2007 (18:09), reagovatAhojky, já se také snažím hubnou podle toho jak tady píšeš. Většinou po 17. hodině už nic nejím.Je pravda, že si tělo vytváří zásoby, ale s tím mám největší zkušenosti a vždy takto zhubnu. Pokud do toho ještě cvičím tak to jde. Jde to sice pomalu, ale jde to. Sice tělo si vytvoří zásoby, ale po čase je stejně spotřebuje a pak teprve začne to hubnutí. já nejsem na diety a myslím, že diety nejsou efektivní. Po tomto rozhodně nepřijde jojo efekt. ledik 05. 11. 2007 (00:28), reagovatAhoj,pokaždé když potřebuju zhubnout tak si naordinuju cca mesicni rezim a vzdy jde dolu 5-7kg. Stačí když začnu jíst pravidelné každé 3hodiny neco malého. Taky uplne vypoustim bílé pečivo, testoviny, rýži a brambory. Jim hlavne ovoce, zeleninu, a maso bíle a ryby, jogurty, tvarohy. Jo a vubec nepiju alkohol a samo zadna cokolada a zakusky. Proste samy zdravy jidla. Fajn na tom je, ze clovek nema vubec hlad, protoze porad ji :-) treba jen zobe sýra, nebo šunku, nebo ovoce nebo vločky.. a klidne i v noci, si dam kus syra, hlavni je nemit hlad, proste nehladovet, aby telo melo pocit ze ma vseho dostatek a pak prestane ukladat a zacne vic spalovat. A k tomu samozrejme aspon 2x tydne se nejak hybat.. Ivulka 20. 11. 2007 (11:31), reagovatAhojky, myslíš, že brambory jsou takový problém? Vždyť jsou nízkokalorické? Např. proti těstovinám? keramika 26. 11. 2007 (13:13), reagovatTaky se mi podařilo během roku schodit 13kg, pravidelným stavováním a cvíčením, hlavně nehladovět a vybírat si potraviny z nízkým GI, Oproti těstovinám mají brambory poloviční hodnotu ale dávám si i těstoviny občas z heslem všeho z mírou. Klarík 06. 01. 2008 (16:35), reagovatahoj, já osobně po bramborách přibírám :( .. jakmile je vyhodím z jídelníčku, vždy něco málo zhubnu ... takže na tom asi něco je ... ledik 08. 01. 2008 (13:37), reagovatja myslim ze brambory i testoviny jsou ok, ale zaklad je jist s mirou (v čemž já se musím hlídat) Prostě jíst malé porce a spíš častěji (což v práci je nekdy nemožné ukočírovat) pak si človek může dopřát i sladkosti..ale spíš tak kousek čokolády nebo zákusek jednou týdně. Problém začíná když to člověk neukočíruje a jí čokoládu každý den. Pak jdou kila zase nahoru! kostalpet 08. 11. 2007 (13:37), reagovatAhoj,mám úplně ty samé zkušenosti,díky zdravému a pravidelnému stravování po pěti malých porcích jsem během 8 měsíců zhubla 11 kilo.Je úžasné jak krásně jde hubnout bez diety. momona 10. 03. 2008 (15:37), reagovatahoj,poradíte mi někdo jak zhubnout a nemít chutě na sladké už jsem snad vyzkoušela všechno a bez výsledků.dřív jsem zhubla snadno s kořínkovou,ale jak je člověk starší,tak to tak nejde rychle a ikdyž chci zhubnout,tak když nevidím výsledky jak se říká hned,tak nevydržím.díky za rady :-) líba 12. 03. 2008 (08:31), reagovatahojky, myslím ,že tento problém má skoro každý včetně mě. já jsem chodila před vánoci 3 měsíce do STOBU a shodila jsem 10 kg a pak dalších 5 kg(a tady mi řekly jednooznačně ,že dělenou stravu ne). všechno je to v tom ,že musí být pravidlené jídlo minimálně snídaně,svačina,oběd,svačina, večeře a druhá večeře (tu jsem já vynechávala) a počítat Kj (max5000kj-6000kj). pro mě bylo příšerné pomyšlení ,že budu muset něco psát , ale za měsíc už to jde bez psaní , protože ty porce budeš mít v oku. chodila jsem cvičit minimálně 3x týdně.Jo a taky hodně bílkovin - maso,šmakoun,ryby,tvrdý sýr apod. , dlouho se tráví , ale hlavně se mění na svalovou hmotu.Čím větší svaly máš tím víc tělo pálí tuky , protože svaly potřebují mnoho energie. A po tomto určitě půjdeš s kily dolů!!!!!!! momona 12. 03. 2008 (13:40), reagovatahoj líbo,děkuji ti za radu,to víš,že jsem už o stobu přemýšlela,ale ten čas!!!a korespond.kurz mi přijde,že by to nic neřešilo-myslím tím s dodržováním atd.to co si mi napsala o KJ atd.to víš,že to mám vše vyčtené,ale ta praxe!!nechápu to počítání KJ a jak vařit nějaká jídla,aby se to vešlo třeba do 500KJ atd.já jsem taky dřív mohla sníst co jsem chtěla,ale po dětech útrum a boju ji s váhou od svých 21,takže 16 let!!!a dřív jsem taky mohla držet nějakou dietu(dělenku většinou,ta fungovala rychle)ale teď mi stím nic nehne ani nechtěj vědět co jsem do sebe dnes dostala sladkého!budu ráda za každou radu,tahák,pomůcku.nejsem závistivý člověk,ALE TY KILA ANO :-).a to je to co bych ráda zhubla nebo aspoň půlku.vloni jsem se ani nefotila na dovče,protože když jsem na digit.fot.viděla první fotku,tak jsem řekla ať mě nikdo nefotí.HROZNÝ!!!papa simona Malenka 31. 07. 2008 (09:52), reagovatAhoj, nevím jestli sem ještě zavítáš, ale super pomoc je na www.flora.cz nebo www.kaloricketabulky.cz. Tam zadáš gramy jídla (já si třeba při vaření každou složku vážím, uvařené jídlo rozdělím do porcí a pak si zapisuju poměrově jednotlivé potraviny a jejich váhy. A o nic víc mi to nezdržuje, stačí mít po ruce váhu,tužku a papír), program Ti to sečte, na floře dokonce rozdělí na cukry tuky bílkoviny cholesterol, můžeš tam zadávat i sportovní aktivity a prohlížet týdenní nebo měsíční grafy. Mě to moc pomohlo. Nebo lze i (myslím že) na Stobu stahnout za poplatek podobný prográmek do svého počítače. Výhodou toho prográmku cca za 400Kč je, že tam můžeš přidávat do databáze potravin i ty, které konzumuješ, ale které v programu nejsou zadané. Prostě opíšeš etiketu z potraviny. Ale jinak na výše uvedených stránkách je zadáno veliké množství potravin a pokud nenajdeš tu svou konkrétní, vždycky najdeš alternativu stejně kalorickou. Tak se drž!!! :-) jimask 26. 09. 2008 (11:07), reagovatAhojky, nina 17. 08. 2009 (15:26), reagovatAhoj všichni, Abyste mohli reagovat, musíte se nejprve přihlásit.
|
|
