Aerobic Casopisek.czVyletiky.czFitcentra.czAerobic.cz

čtenář nepřihlášen   přihlásit se   registrovat se   informace

RSS článků   RSS akcí

Vlastní vyhledávání

Nápovědníky

Nápovědník Lukáše Kolka

Povolání + životní motto + znamení zvěrokruhufoto: www.lukaskolek.cz
Instruktor aerobiku, majitel cestovní agentury.
Když sněží, každá vločka dopadne přesně tam, kam má. (Zen)
Vodnář

Co mám nejraději na Vánocích
Vůně a atmosféru ve vzduchu, sníh (když je), cukroví, dárky, pohádky...

Kniha, která má čestné místo v mojí knihovně
Egypťan Sinuhet (Mika Waltari), kniha je nadčasová, opravdová, moudrá a vtipná zároveň.

Film, na který se mohu dívat znova a znova
Smrt jí sluší, Světáci, Ďábel nosí Pradu, Bridget Jones´ Diary, Kill Bill

Muzika, která mi vždycky zvedne náladu
Pokaždé jiná, někdy jazz, někdy Madonna, Brontosauři a pak klidně Muse....

Můj ranní rituál
Sklenice vody hned po probuzení, ranní hygiena a pak dobrá snídaně, nachystám si tašku a většinou běžím na vlastní lekci, na hodinu tance nebo na trénink tenisu.

Osvědčené trvalky mojí ledničky a spíže
Olivy, kozí sýr, eidam, víno, parmazán, pesto, těstoviny, jogurty, thajská jasmínová rýže

Pitný režim + doplňky stravy
Voda, neperlivá, nechlazená, během tréninku pak smíchaná s přírodní šťávou, většinou fresh grep, jedno až dvě kafíčka, dobré víno, když na mě něco leze, tak kapička slivovice... :-) Nemám rád extrémy, jím všechno, ale s mírou. Snažím se mít stravu natolik pestrou, abych nemusel nic doplňovat, ale když už, tak vitamín C, hořčík, když léky, většinou homeopatika nebo přírodní přípravky.

Vysněná (ale zrealizovaná) dovolená mého života
Ostrov Brač – byli jsme jediní dva lidi na opuštěné pláži, 35 stupňů a naprostý klid, moře, slunce, obloha  (červen 2008). Taky poslední lyžařská dovolená v Dolomitech, okruh Sella Ronda je prostě ráj lyžařů, bydleli jsme v malé horské vesničce Arabba, v půlce prosince byly sjezdovky prázdné a počasí na jedničku. Několikakilometrový sjezd z ledovce Marmolada je nezapomenutelný, Italové jsou velmi příjemní a pohostinní.

Moje kosmetická výbava
Ve sportovní tašce s sebou vždycky mám: žabky do sprchy, mýdlo na obličej, sprchový gel, tuhý antiperspirant, krém na obličej a toaletní vodu. Většinou střídám několik oblíbených vůní – Hermes, Chanel...

foto: Ďábel nosí Pradu, BontonfilmVěci, za které utrácím nejvíce peněz
Nejvíce peněz asi utratím za cestování, hotely, letenky a kvalitní sportovní vybavení, ať už se jedná o tenisové rakety nebo lyže. Co se týče oblečení, potrpím si na kvalitní džíny, dobré boty, na konkrétní značce ani tak nezáleží. Nejvíce mě nadchl obchod Vivien Westwoodové v Paříži , tam bych nechal majlant. No a dost peněz taky utratím za jídlo. Když mám na něco chuť, většinou nekoukám, kolik to stojí, ať už je to v obchodě nebo v restauraci. Slušná částka taky padne na kurzy, školení a zahraniční kongresy, kam si jezdíme zacvičit.

Prodejny, kde rád nakupuji potraviny
Mám rád Billu, asi taky proto, že je blízko našeho bytu, ovoce a zeleninu nakupuji většinou u asijských prodejců. Obiloviny a některé výrobky zdravé výživy kupuji v prodejně Country life. Na Bělohorské ulici na Břevnově, která je od nás kousek, je jedna báječná pekárna, tam občas hřeším :-)

Pohybové minimum každého dne
Mimo stálé lekce v rozvrhu, kterých mám momentálně osm týdně, dvě až čtyři hodiny týdně strávím v tanečním studiu, kde se učím balet a moderní tanec, čtyři až šest hodin do týdne hraji tenis, v létě jednou týdně beach volejbal, in-line, v zimě rád lyžuji, jednou za rok se snažím dostat na pár dní do Alp, v Česku pak do Krkonoš. Množství pohybu bych zprůměroval na dvě až tři hodiny denně. Kolik kterých cviků za den udělám, to nevím, řekl bych, že můj tréninkový plán je velmi rozmanitý. Co jsem ale zjistil, je, že když nesportuji tak tři dny, začne mi být hrozně na těle i na mysli.

Kavárna nebo hospůdka, kam se rád vracím
Mým oblíbeným podnikem je Café Savoy, vyhovuje mi nabídka skvělých snídaní a jídel české i mezinárodní kuchyně, ale hlavně vždy ochotný a profesionální personál. Rád mám také jedno arabské bistro v nákupním centru Nový Smíchov, myslím, že je libanonské, je úplně poslední v řadě restaurací s rychlým občerstvením a i když na první pohled vypadá jako další z  fastfoodů, jídlo zde je velmi chutné a vždy čerstvé. Mou oblíbenou pochoutkou je falafel – zeleninové karbanátky, také baba ganuž (kaše z pečeného lilku) a hommos (kaše z cizrny). Když dostanu chuť na dobrou pizzu, jednoznačně vítězí pizzeria Giallo Rossa v Jakubské ulici, kde je pizza opravdu výborná. Skvělou rybí polévku a pokrmy z čerstvých ryb podávají v restauraci Kogo v Havelské ulici, je tam sice trochu draho, ale jednou za čas se tam chodíme rozmazlit. V poslední době občas rád zajdu do vinárny La Vinoteque nedaleko Malostranského náměstí. 

Jeden oblíbený recept na zdravé jídlo a jeden na jeho pravý opakfoto Häagen-Dazs
Zdravý recept: zeleninové ovsoto (obdoba rizota, ale z ovsa). Toto jídlo jsem objevil v ostravské restauraci zdravé výživy Slunečnice. Uvaříme bezpluchý oves (k dostání v prodejnách se zdravou výživou), smícháme s nastrouhaným uzeným tofu a jemně nakrájenou zeleninou, stačí kapie a pórek, dochutíme omáčkou Tamari.
Nezdravý recept: Jednou za čas si dopřeji dobrou klobásku, v létě buřtík na ohni, k tomu čerstvý chleba. No a smažený řízek s bramborovým salátem, to je prostě klasika :-) Taky miluji zmrzlinu Häagen-Dazs, mívám velký problém nesníst celé balení. Mou oblíbenou příchutí je belgická čokoláda a mango. 

Ideální relaxace po namáhavém dni
Dobré víno, dobrá večeře v teple domova, někdy kino, procházka, příroda. V zimě vana se spoustou svíček a klidnou muzikou.

Dárek, který mě nejvíce potěšil
Nepamatuji si na žádný konkrétní, mám radost z každého dárku. Rodiče nás nikdy moc nerozmazlovali, ale kdybych si měl vzpomenout, když mi bylo asi 12 let, dostal jsem kolečkové brusle. To bylo radosti!

Moje aktivity na konci roku 2008
Na začátku prosince mě čeká soukromá cesta do Londýna, v půlce prosince pořádám pobytový víkend s aerobikem a těsně před svátky strávím několik dní v Dolomitech na lyžích. A zbytek vám neprozradím, nechte se překvapit. 

Předsevzetí do roku 2009
Makat na sobě, více se radovat, méně se rozčilovat, umět nedojíst kelímek se zmrzlinou, vstávat ráno na první pokus, prostě stejně jako každý rok :-)

Vzkaz čtenářům aerobic.cz
Sportujte, dbejte o svou kondici, ale nezapomínejte na odpočinek a relaxaci. Mějte se rádi a radujte se maličkostí.

Odpověď na čtenářský dotaz: Jak jste se dostal ke cvičení?
Sportoval jsem odmalička, hrál dlouho závodně volejbal, ale věnoval se i jiným sportům - tenisu, lyžování, vždycky s velkým nasazením. Taneční průpravu jsem neměl, doháním to vlastně v posledních šesti letech, kdy chodím na lekce klasického baletu, moderního tance, street dance a dalších stylů. Na první lekci, kterou jsem vedl, si pamatuji, byl to záskok v aerobik studiu ve Frýdku Místku, hodina byla plná, já hrozně nervózní, ale šíleně mě to bavilo a vzpomínám si, že to mělo úspěch. Myslím, že jsem měl za sebou teprve první víkend školení aerobiku a ještě ani neměl hotové zkoušky.  Když bych tu lekci viděl dnes, asi bych se musel hodně smát, ale v té době jsem dělal to nejlepší, co jsem uměl.

 

foto: archiv Lukáše Kolka, www.lukaskolek.cz, Bontonfilm, Häagen-Dazs – 29. 11. 2008, 10.12:33

 

reklama


Aerobic.cz na facebooku - od aerobiku přes jogu a pilates až po zumbu


Reklama Google:

 

TOPlist