03.03.12

3D FITNESS studio Žamberk, Divišova 1520

Kettlebells FORCE

3D Fitness

Co je to Kettlebells?

Jedná se o činku kulovitého tvaru připomínající dělovou kouli s madlem ve tvaru trojúhelníku. Cvičení s tímto nářadím řadíme do kategorie funkčního cvičení. Jedná se především o balistické cviky, velice podobné pohybům v mnoha sportovních odvětvích.

Výhodou pro funkční fitness je mnohonásobný efekt cvičení a to jak rozvoj svalové síly a budování svalové hmoty bez nadbytečné hypertrofie, tak rozvoj flexibility, kardiovaskulární zdatnosti a v neposlední řadě účinné spalování tuku.  

Trénink s kettlebells se využívá ve sportech kladoucí důraz na svalovou vytrvalost, sílu úchopu a dynamiku, např. atletika nebo veškeré druhy bojových umění. Pro získání všech benefitů ze cvičení s kettlebells je velice důležité bezchybně zvládat správnou techniku a provedení cviků. Velice častá je špatná interpretace cvičení, které nebylo správně pochopeno či bylo naučeno pouze z internetu bez odborného dohledu vyškoleného instruktora. Nejen, že nesprávné cvičení je ztrátou času, ale zvláště u kettlebells může být i nebezpečné.
Proto doporučujeme absolvovat školení, momentálně jediné certifikované v celé České republice.

Zvláště doporučujeme všem osobním trenérům, či trenérům atletických klubů a všem instruktorům bojových sportů. 

Obsah dne:
10:00 - úvod, seznámení s nářadím
10:30 - základní pohyb "swing"+variace
11:30 - techniky výuky
12:30 - oběd
13:30 - fundamentální prvky výuky a základní pohyby
             "clean, press, snatch, windmill, get up"
15:30 - tréninkové principy, metody a další využití
16:30 - rekapitulace základních pohybů - praxe ve skupině
17:00 - individuální praktická část
18:00 - diskuze, závěr

 Připravena je vydatná snídaně ZDARMA!

Podmínky pro přihlášení:
- základní znalost anatomie a funkční biomechaniky
Pro více informací prosím kontaktujete koordinátorku školení: nela.adamova@3dfitness.cz

pořadatel akce:

3D Fitness, Orlická Kasárna 1491, 56401, Žamberk Kontaktní údaje: tel.: 605941667 WWW: http://www.3dfitness.cz