|
17.03.12
|
3D FITNESS STUDIO - ŽAMBERK |
Body & BALANCE |
 3D Fitness
|
Body & BALANCE
Opět ve studiu 3D FITNESS v Žamberku!
Lektor: Mgr. Hana Bubníková
Maximální počet účastníků: 10
Kombinace balančního a funkčního tréninku je jedním z nejdůležitějších prostředků k rozvoji prakticky všech pohybových schopností a vede k dokonalé pohybové rovnováze.
Co je to balanční cvičení? Podstatou balančního cvičení je udržet statickou nebo dynamickou rovnováhu jedince na speciálních balančních neboli rovnovážných pomůckách.
Cvičení na balančních pomůckách velmi dobře působí na rozvoj svalové síly kosterního svalstva a vlivem snahy o udržení stabilní pozice těla
výrazně stimuluje a stabilizuje systém kloubů, páteře, pánve…
Důležitým efektem velkého spektra cvičení na balančních pomůckách je posílení středu těla tzv. „core trénink“ a o posilování bedro - kyčlo - pánevního komplexu (LPHC), hrudní páteře a krční páteře. Spektrum svalů, spadajících do středu těla, má celou řadu praktických a důležitých funkcí.
Je v něm započata většina běžných pohybů:
- schopnost jedince vzpřímeně stát, chodit
- kontrolovat pohyby (pohybovat se požadovaným směrem)
- přesunovat tělesnou hmotu
- absorpce doskoků a dopadů
- ochraňovat páteř a vnitřní orgány
Předmět školení:
Seznámit Vás a naučit, jak využívat nejčastějších a nejvhodnějších balančních pomůcek:
- Balanční polokoule (úseče) - např. BOSU®- představují jednu z novinek na našem trhu se sportovními pomůckami.
V zahraničí se využívá k přípravě vrcholových a výkonnostních sportovců už skoro celé desetiletí.
-Easy Tone Step®– nejzajímavější fitness novinka na trhu sportovních pomůcek od firmy Reebok .
Jedná se ostep se vzduchovými polštáři, kde stabilizace vzduchových polštářů je navržena tak, aby vytvářely přirozenou nestabilitu při cvičení.
- Balanční kolíbka
- Balanční čočka, dvojčočka (vzduchová kruhová podložka)
- Balanční kopule
- Velký míč a další . . .
OBSAH DNE:
Úvod
1. Teoretická část
- systematizace balančního cvičení
- dělení, definice a využití balančního cvičení k rozvoji pohybových schopností
- determinanty balančního cvičení
- metody, formy a postupy rozvoje síly na balančních pomůckách
1. Praktická část
- determinanty balančního cvičení a zásoba cviků
- aplikace silového tréninku
Přestávka
2. Teoretická část
- "core" trénink
- determinanty "core" tréninku
- vytrvalostní výkon s balančními pomůckami
- rozvoj koordinačních schopností
- struktura sportovního výkonu (v různých sportovních disciplínách s balančními pomůckami)
- periodizace a plánování tréninku (zaměřeno na kondiční složku)
- trénink dětí a mládeže s balančními pomůckami
- regenerace a rehabilitace
2.Praktická část
- „core“ trénink
- vytrvalostní výkon v praxi
- metody, formy a postupy při rozvoji vytrvalosti
- zásobník cviků
- trénink koordinace
- flexibilita a využití balančních pomůcek
- specifika tréninku dětí a mládeže
- regenerační a rehabilitační prostředky s balančními pomůckami
Závěr a diskuze
Podmínky pro přihlášení - základní znalost anatomie a funkční biomechaniky.
Více informací: eshop 3D FITNESS
nebo přímo kontaktujte koordinátorku školení: 
| pořadatel akce: |
3D Fitness, Orlická Kasárna 1491, 56401, Žamberk
Kontaktní údaje:
  tel.: 605941667 WWW: http://www.3dfitness.cz |
