Společná rodinná posezení a společné večery: SENDVIČE S BROKOLICOVOU PAŠTIKOU

Podle doporučení WHO, bychom denně měli zkonzumovat alespoň 400 g ovoce a zeleniny, ideálně rozdělených do pěti porcí. 100% ovocné a zeleninové džusy a pyré jsou výrobky, které mohou naší stravu jednoduše zpestřit. Neobsahují přidané složky, a proto mají stejné složení jako ovoce a zelenina, ze kterých jsou vyrobeny.  Díky nim mohou vzniknout chutné svačinky nebo lehké, chutné večeře.

Podívejte se na DALŠÍ jednoduché tipy, které mohou zpestřit vaše společné rodinné večery, tipy od RNDr. Pavla Suchánka, nutričního specialisty a experta kampaně „Džusy a pyré – vitamíny ve SMART formě“.

SENDVIČE S BROKOLICOVOU PAŠTIKOU (2-3 porce)

INGREDIENCE
Paštika:
200 g vařené brokolice (zhruba ½ hrnku) –doporučujeme použít brokolici uvařenou den předen např. k večeři
100 g sýru feta
1 stroužek česneku
1 hrst mandlových lupínků
Čerstvě namletý pepř
Voda

Sendviče:
3-4 plátky vašeho oblíbeného celozrnného chleba
10 cherry rajčátek
Čerstvá bazalka

PŘÍPRAVA
V mixéru smíchejte všechny ingredience a postupně přidávejte vodu, dokud nezískáte požadovanou konzistenci. Plátky chleba potřete připravenou paštikou, ozdobte cherry rajčátky nebo bazalkou.

TIP: doplňte porcí ovocného pyré

20. 06. 2017, 14.27:55