Aerobic Casopisek.czVyletiky.czFitcentra.czAerobic.cz

čtenář nepřihlášen   přihlásit se   registrovat se   informace

RSS článků   RSS akcí

Vlastní vyhledávání

Články - archiv

Daniel Müller radí 2. díl

Jak správně sedět v kanceláři?

a.       Nastavení výšky stolu minimálně lokty na stůl při vzpřímeném sedu

b.       Nastavení židle do pozice kolmo

c.       Nastavení umístění počítače – vždy u něj sedět kolmo, žádná otočená páteř (nohy a trup vždy přirozeně)

d.       Otáčet se židli celý tělem spolu se židlí, nikoli jen trupem

e.       Sedět na židli rovně, nikoli zborcený, pozor na plotýnky.

f.         Monitor dát do úrovně očí – tj. podložit jej klidně balíky papírů, aby pohled nesměřoval příliš dolů

g.       Myš – dvojklik, citlivá, a při problémech mít gelovou podložku

h.       Pod stolem nohy vždy paralelně – nikdy nedávat nohu přes nohu – sem tam tlačit chodidly do země

i.         Nevyužívat moc asistentku na donášení kávy atd., stále nutit se vstávat od stolu, aby pracovala páteř a hlavně ty svaly.

j.         Při nošení těžkých břemen střídat strany.

k.       Pozor nestát na kyčelním kloubu, používat kolena, hlezno a trojbodovou rovinu

 

 

25. 01. 2013, 22.35:26

 

reklama


Aerobic.cz na facebooku - od aerobiku přes jogu a pilates až po zumbu


Reklama Google:

 

TOPlist